В это новом видео курсе я собрала вместе специфические функциональные упражнения с нагрузкой, чтобы сделать тело выносливым, и функциональным и развитым во всех направлениях. 10 уроков на разные цели, мышцы и задачи. Все, чтобы ваше тело становилось сильнее с каждой практикой. Да, всего за 20-30 минут в день.
Курс из 12 видео уроков на каждый день продолжительностью уроков до 10 до 25 минут. Теперь вы точно сможете чаще выделять время на практику и при этом не терять прогресс в работе с телом.
Новый курс из 7 уроков на каждый день: Балансы и гибкость позвоночника, Сила рук и подготовка к балансам на руках, Сильные ноги и крепкие ягодицы, Стабильная хануманасана, Прокачка и выносливость тела, Прогибы и сила спины, Бонусный урок: крепкий кор
Курс из 11 уроков включает в себя практики дыхания, практику асан и техники концентрации. Каждый урок в этом курсе направлен на расслабление, фокусировку внимания на дыхании, умение заземляться. Другими словами, сплошной антистресс! :)
Блок из 4 видео уроков больше подойдет для новичков или тех, кто только недавно начал свой путь работы с телом. 4 видео урока с подробными инструкциями и объяснениями включают в себя: позы стоя, работа с гибкостью и подвижностью спины, балансы. В практике есть и статичные позы, и работа в динамике.
4 видео урока для активной работы с телом. В блоке включены практики для силы ягодичных мышц, глубокой работы с прогибами и на раскрытие грудной клетки, практика на динамику и силу и урок для раскрытия тазобедренных. Задача этих видео уроков более глубоко проработать тело через непривычное сочетание динамики и статики.
Каталог состоит из вводной описательной части с важными моментами практики: отстройки, базовые позы, комплекс приветствия солнцу.
А также включает 7 программ на каждый день: Позы стоя и Вытяжение ног, Сила рук и спины, Мобильность тазобедренных суставов, Гибкость спины, Укрепление коленей, Восстановление и координация, Балансы на руках
Это копилка прямых эфиров из инстаграм, которая постоянно пополняется новыми уроками. На данный момент в копилке 28 прямых эфиров из инстаграм, которая постоянно пополняется новыми уроками: от силовых и динамичных до мягких и расслабляющих практик.
Наташа, вела нам практики онлайн. Мне очень нравится ее подход, есть силовые и есть упражнения на растяжение мышц. Несмотря на онлайн занятия, Наташа всегда направляет как и куда поставить ногу или руку. Очень внимательный тренер! Также влюблена в подготовительный этап ( с дыханием) и заключительный этап практики (шавасана) Следовать за голосом Наташи одно удовольствие
ТАТЬЯНА ШАЙХИЕВА
Просто замечательно наблюдать за тем, как за 10 лет человек превращается из твоего соседа по коврику в прекрасного преподавателя, который понимает как работает тело целиком и как работает отдельная его часть, как правильно нагрузить все эти части и правильно их же скомпенсировать, знает биомеханику процессов в теле (а это поверьте мне далеко не каждый преподаватель знает), и благодаря этим знаниям делает супер тренировки, которые никогда не повторяются по последовательностя. У вас не возникает ощущения что вы каждый раз делаете одно и то же и вам надоело уже тренироваться, мотивирует учеников личным примером и сопровождает эти тренировки прекрасной музыкой собственного подбора.
АЛЕКСАНДРА ВЛАДИМИРОВА
Я полюбила практики Наташи с первого раза, тогда я случайно забрела именно к ней и это было прекрасно. Каждый раз это глубокая работа со смыслом, каждый раз ты узнаешь а как твое тело может еще, а твой разум покорно и в доверии следует за голосом. Для меня занятия Наташи о труде, о честной практике прежде всего перед самим собой. Никакой халтуры, только ты и коврик
ЗАРИНА ТАДЕЕВА
Люблю Наташины онлайн практики в коммьюнити "ЖитьВнимательно". В практике, как мне кажется, важно, чтобы «зашел» мастер (преподаватель) и его подход, тогда случается любовь и с практиками. У Наташи все как-то гармонично, отзывается и цепляет! Благодарю ❤️
