ЙОГА НЕ РАБОТАЕТ - так хотелось бы начать мне рассказ об этом курсе.
Безусловно, йога делает наше тело сильным и гибким. Но мне бы хотелось, чтобы она делала тело еще и функционально развитым. Именно с этой целью я создала курс "Функциональная йога", где я собрала вместе специфические функциональные упражнения с нагрузкой, чтобы сделать тело выносливым, и функциональным и развитым во всех направлениях.
3 ГЛАВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЭТОГО ВИДЕО КУРСА
Время
Время - самый ценный ресурс современности. У каждого из нас семья, работа, дети, отношения, развлечения. Еще и отдыхать надо успевать и тренировки вписать в этот график. Поэтому я сделал уроки продолжительностью 20-30 минут, чтобы они отлично вписались в ваш график без ущерба остальным занятиям.
Специфика каждого урока
10 уроков на разные цели, мышцы и задачи. В этом курсе вы найдете практику для ягодичных, для балансы, для работы с кором, плечами и руками, на силу, вытяжение и выносливость. Все, чтобы ваше тело становилось сильнее с каждой практикой. Да, всего за 20-30 минут в день.
Медитация и дыхания
Не будем забывать, что йога - это не только движение и физическая практика асан, но и работа с сознанием и дыханием. В этом курсе будет урок медитации с видом на горы, и 3 практики щпранаямы: утренняя, вечерняя и для баланса.
=> СИЛА ЯГОДИЧНЫХ И БЕДЕР - практика, которая укрепляет самое слабое место йогов - ягодчичные
=> СУСТАВНАЯ ДИНАМИКА - расшевеливаем твои плечи, таз, колени. Специфичные упражнения, которые добавят мобильности твоим плечам, улучшать подвижность грудного отдела позвоночника, таза и коленей.
=> КОР И СПИНА - огненная практика для твоего пресса и спины
=> СИЛА РУК И СПИНЫ - сочетаем в одной практике работу на укрепление плеч и работу со спиной => МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ - расшевеливаем таз и бедра, хорошая динамика для здоровья твоих суставов
=> БАЛАНС И ОПОРА - как разнообразить банальный выпады и укрепить твои суставы - об этом как раз этот урок.
=> КОМПЛЕКС НА ПЛЕЧИ И КОР С РЕЗИНКОЙ - силовая работа для твоих рук, спины и плеч. Тебе понравится, бирюза и звуки моря на фоне, и белые скалы Абхазии. => ТАБАТА НА ВСЕ ТЕЛО - это протокол динамичной работы в режиме 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Даже такая скучная, на первый взгляд поза, как Уткатасана заиграет новыми красками для твоих мышц! => НОГИ БЕГУНА - силовая работа с резинкой на ноги. Не важно, бегаешь ты или нет, этот комплекс точно будет полезен для твоих мышц!
=> СИЛОВАЯ ДИНАМИКА НА ВСЕ ТЕЛО - практика для всего тела, когда за 20 минут ты "включаешь все мышцы" => ПРАНАЯМА И МЕДИТАЦИЯ - бонусом в твоей силовой работе 3 урока пранаямы и медитации.
Если вы любите после занятия чувствовать как хорошо вы проработали каждую частью своего тела - вам точно к Наташе на урок. Практики всегда разные, в каждой идеально сочетается интенсивная часть с более "расслабленной", у Наташи никогда скучно не бывает. Я пробовала заниматься с разными учителями в разных городах и странах, но самые любимые уроки - Наташины <3
ДАРЬЯ АНДРЕНКО
Практики Наташи для меня просто лучшие, логично выстроены, понятная озвучка, что и как в теле настроить, чтобы получалось безопасно и технично выполнять асаны. Наташа даёт разные варианты асан для новичков и продвинутых. А еще Наташа экологично своим примером показывает, чего можно достичь со своим телом благодаря ежедневной практике
ТАТЬЯНА ДРЯМИНА
Я полюбила практики Наташи с первого раза, тогда я случайно забрела именно к ней и это было прекрасно. Каждый раз это глубокая работа со смыслом, каждый раз ты узнаешь а как твое тело может еще, а твой разум покорно и в доверии следует за голосом. Для меня занятия Наташи о труде, о честной практике прежде всего перед самим собой. Никакой халтуры, только ты и коврик
ЗАРИНА ТАДЕЕВА
Наташа, благодарю за твои мега крутые онлайн практики. Во время занятия всегда поражаюсь: как не видя своих учеников так точно можно подсказывать, что не так отстроена поза. Смотришь на себя в зеркало и реально - надо повернуть влево или вправо! И тело конечно говорит огромное спасибо за проделанную работу. После практики чувствую себя великолепно!
