Продолжительность — Больше нет места отговоркам "нет времени" или "не успеваю".
Выделить на практику ежедневно гораздо проще, когда она занимает 15-25 минут
⠀

Функциональность — каждый урок прорабатывает определенную часть тела: руки, плечи, спина, кор, ноги и тд
⠀

Новая привычка — Короткие уроки позволят наработать новые нейронные связи
и привычку движения без надрыва и "уговаривания" себя.

=> Жаркий поток - уроки, которые проработают все твое тело.

=> Пранаяма и медитация - дыхательная практика и короткая медитация для спокойствия и ментального здоровья.

=> Восстановительная практика - мягкая практика восстановления сил, для всего тела, для мышц ног и тазобедренных суставов

=> Мобильность и подвижность - практика развития подвижности суставов (плечи, тазобедренные, позвоночник)
=> Сила ног - позы стоя на укрепление мышц ног, работа в динамике и в статике, состояние опоры и устойчивости

=> Балансы и опора - через вытяжение позвоночника учимся работать в балансах

=> Отдых для ног - восстановительная практика для мышц ног и практика проработки тазобедренных суставов

Отзывы учеников

Если вы любите после занятия чувствовать как хорошо вы проработали каждую частью своего тела - вам точно к Наташе на урок. Практики всегда разные, в каждой идеально сочетается интенсивная часть с более "расслабленной", у Наташи никогда скучно не бывает. Я пробовала заниматься с разными учителями в разных городах и странах, но самые любимые уроки - Наташины <3

ДАРЬЯ АНДРЕНКО

Практики Наташи для меня просто лучшие, логично выстроены, понятная озвучка, что и как в теле настроить, чтобы получалось безопасно и технично выполнять асаны. Наташа даёт разные варианты асан для новичков и продвинутых. А еще Наташа экологично своим примером показывает, чего можно достичь со своим телом благодаря ежедневной практике

ТАТЬЯНА ДРЯМИНА

Я полюбила практики Наташи с первого раза, тогда я случайно забрела именно к ней и это было прекрасно. Каждый раз это глубокая работа со смыслом, каждый раз ты узнаешь а как твое тело может еще, а твой разум покорно и в доверии следует за голосом. Для меня занятия Наташи о труде, о честной практике прежде всего перед самим собой. Никакой халтуры, только ты и коврик

ЗАРИНА ТАДЕЕВА

Наташа, благодарю за твои мега крутые онлайн практики. Во время занятия всегда поражаюсь: как не видя своих учеников так точно можно подсказывать, что не так отстроена поза. Смотришь на себя в зеркало и реально - надо повернуть влево или вправо! И тело конечно говорит огромное спасибо за проделанную работу. После практики чувствую себя великолепно!

ТАТЬЯНА ТОМКО